شهدت السنوات القليلة الماضية العديد من التحديات العالمية. مع الاضطرابات السياسية في العديد من البلدان، جائحة عالمية، والعنف المسلح في جميع أنحاء العالم، يشعر الكثير منا أنه يتعين علينا مواكبة ما يحدث من حولنا.

وبفضل تواصل الأخبار على مدار 24 ساعة للهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وأجهزة التلفزيون لدينا، من السهل القيام بذلك. ومع ذلك، فإن سهولة الوصول هذه تعني أن تجنب تلك العناوين المليئة بالموت قد يكون صعباً.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، هذه ليست مشكلة، يمكنهم قراءة الأخبار والمضي قدماً. ومع ذلك، فقد أوضحت دراسة حديثة من الولايات المتحدة أنه بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يؤثر الهوس بالأخبار على الصحة العقلية والبدنية.

يقول الدكتور ستيفن سي هايز، أستاذ علم النفس بجامعة نيفادا، إن "استخدام الأخبار كشكل من أشكال التنظيم العاطفي، أو كشكل من أشكال الابتعاد عن الحياة، والتدخل الذي يحدثه في حياتك والقدرة على كبح جماحها. يبدو هذا، بالنسبة لي، يشبه إلى حد كبير العديد من أشكال السلوك الإدماني ".

"استهلاك" الأخبار إشكالية

ميزت الدراسة بين أولئك الذين يستهلكون كميات مفرطة من الأخبار دون أن تسبب لهم أي مشاكل، وأولئك الذين يشكل استهلاك الأخبار مشكلة بالنسبة لهم.

عرّف الباحثون مشكلة "استهلاك" الأخبار على النحو التالي:

الانغماس في المحتوى الإخباري والقلق المستمر بشأن الأخبار والأحداث المسببة للتوتر

التحقق الإجباري من الأخبار

يتعرضون للتدخل في الحياة اليومية من استهلاكهم للأخبار.

وتوضح الدكتورة هيذر سكويرا، استشارية علم النفس وعضو معتمد في الجمعية البريطانية لعلم النفس: قد يكون استهلاك الأخبار المثير للمشاكل ضاراً بشكل خاص لأن الأخبار تركز باستمرار على القضايا والأحداث السلبية والمهددة. وكلما اتسعت الأزمة أو الكارثة، زاد الاهتمام الإخباري الذي تتلقاه ".

في عينة الدراسة المكونة من 1100 بالغ، كان نصفهم تقريباً لديهم مشاكل في استهلاك الأخبار "بشكل معتدل" أو "شديد". وبالنسبة لـ 16.5٪، كان استهلاك الأخبار المثير للمشاكل يؤثر على جوانب أخرى من حياتهم.

التأثيرات العقلية والجسدية

أولئك الذين يعانون من مشاكل خطيرة في استهلاك الأخبار يعانون من اعتلال نفسي وجسدي أكبر بكثير من أولئك الذين كان استهلاكهم للأخبار ضئيلاً أو لا يمثل مشكلة.

اقرأ أيضاً: أفضل 8 أغذية ومشروبات لصحة الكبد

الأعراض الصحية، بما في ذلك التوتر والقلق ومشاكل النوم والتعب والألم الجسدي وضعف التركيز ومشاكل الجهاز الهضمي هي بعض الأعراض التي أبلغ عنها أولئك الذين يميلون إلى أن تطغى عليهم الأخبار.

قال المؤلف الرئيسي الدكتور بريان ماكلولين، الأستاذ المشارك في كلية الإعلام والاتصال في جامعة تكساس التقنية، إنه ومعاونيه "يعتقدون أن استهلاك الأخبار المشكوك فيه يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة العقلية والجسدية للفرد لأن التركيز المستمر على المعلومات المهددة يمكن أن تخلق ضغوطاً مزمنة ".

وأضاف: "علاوة على ذلك، فإن التركيز على المعلومات التهديدية يمكن أن ينشط الاستجابات الفسيولوجية في الجسم التي تزيد الالتهاب، والتي يمكن أن يكون لها تداعيات جسدية".

"عندما نتصور شيئاً ما يهددنا، تزداد مستويات هرمونات التوتر والأدرينالين والكورتيزول لدينا. هذه آلية بقاء طبيعية ساعدتنا على البقاء جسدياً كنوع لآلاف السنين. يتم تفعيل نفس الآلية عندما نرى أو نسمع أخباراً مهددة".

هل الإعلام مسؤول؟

أشارت بعض الدراسات إلى أن تركيز وسائل الإعلام على التغطية الإخبارية المثيرة للقصص السلبية هو السبب جزئياً في ذلك.

تم تصميم المحتوى الإخباري المثير لاستنباط استجابة عاطفية من الجماهير، وبالتالي زيادة مشاهدة أو قراءة الأرقام. كانت هذه التكتيكات مقتصرة على صحف التابلويد ذات الأسواق الجماهيرية، لكنها أصبحت الآن منتشرة بشكل متزايد.

وتوضح الدكتورة هيذر سيكيرا، بأن "الصور المرئية، وخاصة الصور المثيرة في القصص الإخبارية سريعة الحركة، تميل إلى أن تكون أكثر إدماناً، ومن المرجح أن يشعر الناس بمزيد من الإلزام لمواصلة المشاهدة بدلاً من القيام بشيء سيكون صحياً ومفيداً لصحتهم العقلية. أعتقد أن الصعوبة تكمن في مصلحة القنوات الإخبارية في إبقاء الناس يتابعون المشاهدة".

أخبار صعبة أم أخبار ناعمة؟

تعتمد كيفية تفاعلنا مع الأخبار، إلى حد ما، على نوع الأخبار.

وفقاً لدراسة أجريت عام 2020، تغطي الأخبار الجادة موضوعات مثل السياسة والاقتصاد والصراعات الدولية والقضايا الاجتماعية، والتي تكون في الوقت المناسب أو عاجلة. تتعامل الأخبار الناعمة مع مواضيع أخف وأقل حساسية للوقت، مثل الثقافة والترفيه وأسلوب الحياة وأخبار المشاهير.

إنها الأخبار الصعبة التي من المرجح أن تؤدي إلى استجابة عاطفية. تؤكد إحدى الدراسات أن الأخبار الصعبة، "الصدمات، والخوف، والاضطرابات، والإنذارات يمكن أن تجعل الجمهور يشعر بالغربة، والضعف، والعجز، والأسوأ من ذلك كله، اللامبالاة، وعدم الحساسية، وحتى العداء للتعلم عن عالمنا."

ووافق الدكتور هايز على ذلك قائلاً: "بعض المخاطر هي أنك ستصبح خدراً لآلام الآخرين، أو ستصبح ساخراً أو مكتئباً بشأن ما يحدث في العالم. قد تصبح منفصلاً عن الآخرين أو يكون لديك شعور بالشيء أو تجريد الآخرين من إنسانيتهم​​، من نوع "أنا لا أهتم، فهم على الأرجح يستحقون ذلك".

قد تكون إحدى طرق التعامل مع هذا هي تجنب الأخبار، ولكن في عالمنا المترابط حيث تتوفر الأخبار باستمرار وبلمسة شاشة، قد يكون من الصعب القيام بذلك. ويتفق الخبراء على أنه قد لا يكون الجواب.

تطوير علاقة أكثر "صحة" مع الأخبار

وجدت دراسة أمريكية أجريت خلال العام الأول لوباء COVID-19 أن هذه هي الطريقة التي تعامل بها بعض الناس مع التدفق المستمر للأخبار السلبية.

ومع ذلك، قد يؤدي تقييد استهلاك الأخبار، خاصة أثناء الأزمة المستمرة، إلى نقص المعلومات حول التطورات الجديدة.

ويشير الدكتور بريان ماكلولين إلى أنه "نحن بالتأكيد لا نريد أن يتوقف الناس عن متابعة الأخبار، لكننا نريد أن يتمتع الناس بعلاقة أكثر صحة مع الأخبار. الشيء الأكثر أهمية هو أن يصبح الناس أكثر وعياً بمدى تأثير استهلاك الأخبار على شعورهم، وتأثير ذلك على حياتهم اليومية".

ووافق الدكتور هايز على ذلك. كان اقتراحه "أن يستهلك الناس الأخبار ذات الصلة بمن هم في العالم وكيف هم في العالم، والتي تكون ذات صلة بقيمهم وكيف يريدون أن يكونوا، لأخذ الوقت الكافي لأخذ وجهة نظر الآخرين في القصص ويشعرون بما يشعرون به ".

يمكن أن تكون الأخبار التي لا يمكنك فعل أي شيء بشأنها مزعجة مثل الأخبار التي تؤثر علينا بشكل مباشر، كما أوضح الدكتور سيكييرا.

"يمكن تنشيط آليات التهديد لدينا بنفس القدر من خلال رؤية صور لأشياء مهددة تحدث لأشخاص آخرين، مثل الحرب في أوكرانيا، مثل سماع الأخبار - حالة الاقتصاد أو ضربات القطارات، وما إلى ذلك - التي تهدد راحتنا ووضعنا ويومنا "الحياة اليومية"، قالت لنا.

"لأننا لا نستطيع اتخاذ أي إجراء تصحيحي مباشر بشأن الأشياء التي نراها في الأخبار، فإن عقولنا تدخل في حالة اجترار أو قلق. يمكن أن يؤدي هذا إلى تفاقم مستويات التوتر والقلق لدينا مما يؤدي إلى إجهاد مزمن. نحن نعلم أن الإجهاد المزمن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية ويرتبط أيضاً بمشاكل صحية جسدية ".

إفعل شيا حيال هذا

إحدى طرق التأقلم هي الحد من عدد المرات التي تصل فيها إلى الأخبار، كما نصحت الدكتورة سيكييرا، "إذا وجدت أن حالتك المزاجية أو تفكيرك متدني أو مشغول بالأخبار، فمن الأفضل أن تأخذ استراحة من ذلك".

"ضع في اعتبارك الابتعاد عن جميع القنوات أو المنافذ الإخبارية لمدة 3 أو 4 أيام وشاهد كيف يغير هذا حالتك المزاجية وتفكيرك. بعد ذلك، حاول القيام بشيء ما لاستبدال ذلك مثل الذهاب في نزهة مع صديق أو قراءة كتاب"، كما اقترح الدكتور سيكويرا.

إذا كانت التغطية الإخبارية المستمرة لقضية ما تجعلك غاضباً أو قلقاً، فربما يكون الجواب هو الانخراط والقيام بشيء إيجابي.

"نظراً لأننا نميل إلى الشعور بصدمة أكبر من الأحداث التي لا يمكننا فيها اتخاذ أي إجراء، فقد يكون من المفيد القيام بشيء واحد صغير يمكن أن يحدث فرقاً - مثل التبرع لمؤسسة خيرية ذات صلة - وتذكير نفسك بأنك فعلت شيئاً صغيراً للمساعدة"، كما تقول الدكتورة هيذر سيكيرا.

ليفانت نيوز_ "medicalnewstoday"