عادات يومية تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإنه "كل 40 ثانية، يصاب شخص ما في الولايات المتحدة بجلطة دماغية. كل 3.5 دقيقة، يموت شخص بسكتة دماغية".

ويحذر الدكتور سلمان أزهر، مدير برنامج السكتات الدماغية في طب الأعصاب في مستشفى جامعة ستاتن آيلاند، "مع السكتات الدماغية، كل ثانية مهمة. السكتة الدماغية هي حالة طبية طارئة تتطلب علاجاً سريعاً".

ويضيف: "يمكن أن يساعدك البحث عن رعاية طبية فورية في تقليل تلف الدماغ والمضاعفات الأخرى. إذا كنت تعاني من أعراض السكتة الدماغية، فمن الأفضل زيارة غرفة الطوارئ مع مراكز السكتة الدماغية".

بينما إحصائيات السكتات الدماغية تنذر بالخطر، هناك طرق للمساعدة في تقليل المخاطر بشكل كبير. وهذا أهم العادات اليومية التي يجب تجنبها لتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية:

1- التدخين

يخبرنا الدكتور أزهر، أن التدخين يجعلك أكثر عرضة للوفاة إذا كنت مصاباً بسكتة دماغية. تجلط الدم وتضييق الشرايين وكذلك تقييد الأكسجين في الدم.

2- نمط الحياة المستقرة وعدم ممارسة الرياضة

يوضح الدكتور أزهر: "الجلوس لمدة 8 ساعات أو أكثر في اليوم سيؤدي إلى زيادة في السكتة الدماغية بمقدار 4 أضعاف. وذلك لأن عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وكلها أسباب مرتبطة مباشرة بالسكتة الدماغية".

3- شرب الكثير من الكحول

ووفقاً للدكتور أزهر، فإن "تناول أكثر من مشروبين في اليوم يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 34٪. لكن تناول مشروب أو مشروبين يومياً يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية ونزيف الدم. يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني مما يؤدي إلى حدوث جلطات في القلب يمكن أن تسبب السكتات الدماغية".

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات أيضاً إلى زيادة خطر عدم تجلط الدم بشكل صحيح مما قد يؤدي إلى حدوث نزيف في الدماغ.

4- الإكثار من تناول الملح

يقول الدكتور أزهر، "إن تناول الأطعمة المالحة أو إضافة الملح إلى نظامك الغذائي قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمقدار مرتين ونصف. هذا لأنه بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بشكل مباشر، يمكن أن يزيد الملح من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. - اثنان من عوامل الخطر التي تؤدي مباشرة إلى المزيد من السكتات الدماغية".

بدوره، تناول كميات أقل بكثير من الملح أو استخدام بدائل الملح يقلل بشكل مباشر من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

5- الإكثار من تناول اللحوم الحمراء

يوضح الدكتور أزهر، "تناول الكثير من اللحوم الحمراء يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 28٪. يُعتقد أن اللحوم الحمراء تزيد الالتهاب في الأوعية الدموية والقلب مما يؤدي مباشرة إلى المزيد من الجلطات الدموية وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. تناول حمية البحر الأبيض المتوسط سيساعد بدوره في تقليل خطر الإصابة بسكتة دماغية ".

ليفانت نيوز_ "eatthis"