-
فترات النوم الصحية الموصى بها لكل فرد
يعتبر النوم من أهم العادات اليومية لنمو الجسم وتطور الأطفال والمراهقين والبالغين، وبالطبع لا يمكن لأحد ما أن يعيش دون أن يأخذ قسطاً من النوم ،ولكن يجب الحرص على أن تكون فترات النوم كافية ومنتظمة.
وتؤدي قلّة النوم إلى العديد من المشاكل، من تدهور الحالة الصحية والمزاجية وتباطؤ في النمو العقلي والبدني.
وربط بعض الأطباء والمهنيين قلّة النوم بقصر متوسط العمر المتوقع للفرد، وبشكل عام، إذا استيقظت متعباً وقضيت اليوم كله في التفكير في الحصول على قيلولة، فمن المحتمل أنك لا تحصل على قسط كاف من النوم.
اقرأ: بسبب “دلتا”.. الصحّة العالمية تحذّر من موجة جديدة في الدول الأوروبية
وأكدت مراكز الصحة بأن كل شخص يحتاج إلى قدر مختلف من النوم اعتماداً على عمره وهذه هي فترات النوم الكافية والمنتظمة لكل الفئات العمرية:
اقرأ المزيد: دراسة جديدة تكشف ظهور آثار الحجر الصحي على الأطفال
• الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهراً: من 12 إلى 16 ساعة شاملة القيلولة.
• الأطفال الصغار من عمر سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة بما في ذلك القيلولة.
• الأطفال من سن 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة شاملة القيلولة.
• الأطفال من سن 6 إلى 12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة.
• المراهقون من 13 إلى 18 سنة: 8 إلى 10 ساعات.
وبالنسبة للذين تتراوح أعمارهم بين 61 و64 عاماً يوصى بالنوم من سبع إلى تسع ساعات يومياً.
ليفانت - وكالات
