-
القلق والضغط النفسي يزيدان الوزن
أثبتت الدراسات أن عامل الضغط النفسي يرتبط مباشرة بزيادة في تناول الطعام لدى بعض الناس, حيث يتأثر سلوكهم الغذائي. فيقصدون البراد أكثر أو تزيد شهيتهم لبعض الأطعمة، خاصة العالية بالنشويات والسكر والغنية بالسعرات الحرارية. نلجأ عادة إلى هذه الأطعمة لأنها تساهم في تحسين المزاج والشعور بالهدوء.
ويقول العلماء, بأنهم توصلوا منذ أكثر من 20 عاماً، إلى دراسة تفيد بأن زيادة إفراز هرمون "الغريلين"، المسؤول عن الشعور بالجوع، مع قلة النوم والتوتر.
وأن التأثيرات السيئة لهذا الهرمون، تشمل إبطاء عملية الأيض، والتقليل من حرق الجسم للدهون، علماً أن إفراز الهرمون ينشط عند الشعور بالجوع وقلة النوم, وفقاً لمجلة "فرويندين" الألمانية .
إليك خيارات لأسلوب حياة صحي جديد يخفف من ضغطك النفسي
1- الحركة البدنية والرياضة بانتظام: فهي ترفع نسبة تحسس خلايا الجسم للأنسولين، وتخفف من الضغط النفسي
2- الوزن الزائد بطريقة صحية, حاول أن تخسر هذا الوزن و تكفي خسارة 10% من الوزن الزائد لتحسين أداء خلايا الجسم
3- اتبع نظاماً غذائياً متوازناً منوّعاً واعتدل بتناول الحلويات
4- تحكم بالضغط النفسي وخذ قسطاً وفيراً من النوم
5- ثابر على المشي: فهو يموّه ويخفف عن النفس حيث يقوم الجسم بفرز ال Endorphins، هورمونات "السعادة" في الجسم.
ليفانت - وكالات
