-
ارتداء الجوارب في الصيف: حل غير تقليدي لتحسين جودة النوم
-
في ظل ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف، يمكن أن يكون ارتداء الجوارب في السرير حلاً غير تقليدي وفعال لتحسين جودة النوم من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم
خلال أشهر الصيف، يعتمد بعض الأشخاص على المراوح أو مكيفات الهواء أو النوم على البطانيات لدرء درجات حرارة الغرفة المرتفعة ليلاً، أما بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن حل طبيعي وأقل تكلفة وأقل تأثيراً من الناحية الجانبية، فقد يكون النوم بالجوارب أحد الحلول.
ووفقاً لصحيفة ديلي ميل، فإن ارتداء الجوارب يبرد الجسم ويساعد الناس على النوم بشكل أفضل، تقول ليزا أرتيس، الخبيرة من جمعية النوم البريطانية، إن الحل الأبسط هو ارتداء الجوارب. وتوضح أن تغطية قدميك تجعل تنظيم درجة حرارة جسمك أسهل من فتح النافذة، وأن التنظيم الحراري وسيلة مهمة للحصول على نوم جيد ليلاً.
اقرأ أيضاً: احترس في الصيف: 8 خضروات قد تثقل كاهلك بالحرارة
وأوضحت أن ارتداء الجوارب في السرير على غير العادة طريقة رائعة للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم في الصيف من خلال عملية تعرف باسم التنظيم الحراري.
وأوضحت أن ”التنظيم الحراري هو القدرة على الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية ضمن نطاق ضيق مثالي على الرغم من التغيرات في درجة الحرارة الخارجية“، ويلعب الوطاء (تحت المهاد)، وهو جزء من الدماغ يراقب درجة حرارة الجسم باستمرار ويحفز الاستجابات الفسيولوجية التي تخزن الحرارة وتبددها، دورًا مهمًا في هذه العملية وذكرت.
ارتداء الجوارب يدفئ القدمين ويعزز توسع الأوعية الدموية. يعمل توسع الأوعية الدموية على توسيع الأوعية الدموية في الجلد ويزيد من تدفق الدم إلى سطح الجلد. يؤدي هذا التبديد للحرارة إلى خفض درجة الحرارة الأساسية للجسم، مما يلعب دوراً مهماً في بدء النوم والحفاظ عليه.
ووفقًا لأرتيس، على الرغم من أن هذا التأثير التبريدي قد يبدو غير بديهي في بيئة النوم الصيفية، إلا أن هذا التأثير التبريدي يجعل النوم أكثر راحة من خلال تسهيل عمليات التنظيم الحراري الطبيعية للجسم، مما يساعد (الأشخاص) على النوم بشكل أكثر هدوءًا وأفضل“.
وبالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على برودة الجسم، توفر الجوارب أيضاً فوائد صحية إضافية، مثل تخفيف أعراض متلازمة رينود (وهي حالة مرضية تتداخل مع تدفق الدم في أصابع اليدين والقدمين).
ويوضح أرتيس أن اختيار الجوارب المناسبة أمر مهم أيضاً، ويوصي باستخدام الألياف الطبيعية مثل القطن والصوف التي تسمح بالتهوية ولديها القدرة على امتصاص الرطوبة بعيداً عن الجلد.
والنوم هو أهم الأنشطة الضرورية للصحة البدنية والعقلية، ويمكن أن يكون لإجراء تغييرات صغيرة على روتين وقت النوم تأثير كبير على مدى شعورك بالراحة والنشاط كل صباح.
ليفانت-وكالات
