-
الشيب المبكر للشعر.. أسباب وطرق الوقاية منه
الشيب المبكر للشعر هو ظاهرة تصيب الكثير من الناس قبل سن الأربعين، وتتسبب في تغير لون الشعر من الأسود إلى الأبيض أو الرمادي، وهناك عدة عوامل تؤثر في حدوث هذه الظاهرة، منها الوراثية والنفسية والغذائية.
العامل الوراثي يلعب دوراً كبيراً في ظهور الشيب المبكر، لكن الآلية الوراثية لهذه الظاهرة لم تكشف بعد، ويعتقد البعض أنه يرتبط بنشاط بعض الجينات المسؤولة عن إنتاج مادة الميلانين، التي تحدد لون الشعر والبشرة، وعندما يقل إنتاج هذه المادة، يفقد الشعر لونه الطبيعي ويصبح شاحباً.
اقرأ أيضاً: كيف تتجنب ظهور الشيب في مرحلة الشباب؟
العامل النفسي أيضاً يؤثر في ظهور الشيب المبكر، وخاصة الانفعالات الشديدة والمفاجئة مثل الخوف الشديد أو الحزن أو الغضب. ويعتقد البعض أن هذه الانفعالات تسبب توتراً في الجسم وتزيد من إفراز هرمون الكورتيزول، الذي يؤثر سلباً على صحة الشعر ويقلل من إنتاج الميلانين.
العامل الغذائي كذلك يلعب دوراً واضحاً في حدوث الشيب المبكر، خاصة في حالة وجود نقص شديد في بعض العناصر الغذائية المهمة في تكوين مادة الميلانين، مثل النحاس والزنك والحديد والفيتامينات A وB وC وE. لذلك، ينصح بتناول أغذية غنية بهذه العناصر للحفاظ على صحة الشعر ولونه.
ووفقاً لموقع DNA India، هناك عدد من الأغذية التي تساعد في تجنب الإصابة بالشيب المبكر للشعر، وهي:
الجوز (عين الجمل): يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية والنحاس، مما يعزز صحة الشعر ويمنع ظهور الشيب مبكراً.
التوت: فاكهة غنية بمضادات الأكسدة، وتقاوم الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب في الشعر.
السبانخ: يدعم السبانخ، المعروف بمحتواه المرتفع من الحديد وفيتامينات A وC، الشعر الصحي ويساعد على منع الشيب المبكر.
سمك السلمون: تعمل أحماض أوميغا-3 الدهنية الموجودة في سمك السلمون على تغذية الشعر والحفاظ على لونه.
الأفوكادو: يعزز تناول الأفوكادو، الغني بالفيتامينات والدهون الصحية، مرونة الشعر ويمنع الشيب المبكر.
البطاطا الحلوة: تدعم البطاطا الحلوة إنتاج الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
اللوز: لأنه غني بالفيتامينات E وB، يساهم اللوز في صحة الشعر بشكل عام وقد يمنع الشيب المبكر.
البروكلي: يحتوي البروكلي على فيتامينات A وC، مما يساعد في إنتاج بلسم طبيعي لفروة الرأس.
ليفانت-وكالات
