-
العطش بعد الحلويات: ظاهرة شائعة وتفسيراتها علمية
يلاحظ الكثيرون أن تناول الحلويات يقود إلى الشعور الفوري بالعطش والحاجة إلى شرب الماء بكميات أكبر، هذه الظاهرة، التي قد تثير التساؤل حول مدى صحتها، لها تفسيرات علمية وطبية تبررها.
فقد كشف تقرير نشره موقع "هيلث شوتس"، عن الأسباب الكامنة وراء الحاجة الملحة لتناول الماء بعد استهلاك الحلويات والسكر.
ويُشير التقرير إلى أن تناول كميات كبيرة من السكر يسبب تقلبات في مستويات السكر بالدم، مما يؤدي إلى زيادة التبول واستنفاد مستويات الترطيب في الجسم، وبالتالي ينتج عنه الشعور بالعطش.
اقرأ أيضاً: الأطعمة فائقة المعالجة.. خطر يهدد الصحة والحياة
والارتفاع في مستويات الجلوكوز يحفز الكلى على إنتاج المزيد من البول لإخراج الجلوكوز الزائد، مما يؤدي إلى خلل في توازن السوائل ويحث الدماغ على إرسال إشارات للجسم بضرورة شرب المزيد من الماء لتعويض النقص.
اختصاصي التغذية نوبور باتيل يؤكد أن الإفراط في استهلاك السكر يعكر صفو توازن السوائل ويسبب العطش، حيث يسعى الجسم جاهدًا لاستعادة مستويات الترطيب الطبيعية، ويقدم الأطباء عدة نصائح للتعامل مع العطش الناتج عن استهلاك السكر:
1. **الحفاظ على رطوبة الجسم**: يُنصح بشرب كميات وافرة من الماء طوال اليوم لمواجهة الجفاف الناجم عن السكر.
2. **تقليل استهلاك السكر**: الحد من تناول الحلويات يمكن أن يقلل من الجفاف ويحافظ على صحة الجسم.
3. **اختيار السوائل الصحية**: يُفضل شرب الماء أو شاي الأعشاب بدلاً من المشروبات السكرية لإرواء العطش دون إضافة سكر إضافي.
4. **الوعي لمرضى السكري**: يجب على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر في الدم وتعديل النظام الغذائي لتجنب العطش المفرط.
5. **اختيار الوجبات بحكمة**: تناول وجبات متوازنة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية يساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
6. **تضمين الأطعمة المرطبة**: إدراج الفواكه والخضروات الغنية بالماء في النظام الغذائي يساهم في الحفاظ على الترطيب.
هذه النصائح تساعد في فهم العلاقة بين استهلاك السكر والشعور بالعطش، وتقدم طرقًا عملية للتعامل مع هذه الظاهرة الشائعة، ومن الضروري الانتباه إلى علامات الجسم والاستجابة لها بشكل صحيح للحفاظ على التوازن الصحيح للسوائل والتمتع بنمط حياة صحي.
ليفانت-وكالات
