-
الفواكه الخمسة التي تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين
الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وتجنب انسداد الشرايين يتطلب عادة إجراء تغييرات في نمط الحياة، وهذه التغييرات قد تشمل الإقلاع عن التدخين، اتباع نظام غذائي متوازن، وزيادة ممارسة الرياضة، وفقًا لما ذكره موقع Mayo Clinic.
وفي بعض الحالات، قد يكون من الضروري أيضًا تناول الأدوية أو الخضوع للعمليات الجراحية، وفقًا لما نشره WIO News، هناك خمسة أنواع من الفواكه التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الشرايين ومنع انسدادها إذا تم تناولها بشكل منتظم:
1. **البرتقال**: تحتوي الحمضيات مثل البرتقال والغريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الأوعية الدموية.
اقرأ أيضاً: ثماني فواكه جافة تساعد على تعزيز صحة العينين
2. **التوت**: يتميز التوت والفراولة، وخاصة التوت الأسود، بأنه غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد، الذي يوفر خصائص مضادة للالتهابات. كما تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة القلب ويمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
3. **الأفوكادو**: الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL ورفع مستويات الكوليسترول الجيد HDL. كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. **الرمان**: يشتهر الرمان بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة، التي تسمى البوليفينول، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة لتصلب الشرايين. يساعد شرب عصير الرمان أو تناول بذوره على تحسين تدفق الدم وتقليل خطر تراكم الدهون في الشرايين.
5. **كيوي**: تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين C والألياف والبوتاسيوم، وكلها مفيدة لصحة القلب، وتشير الدراسات إلى أن تناول الكيوي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين مستويات الكوليسترول، وبالتالي دعم القلب والأوعية الدموية.
ليفانت-وكالات
