-
دراسة جديدة تحدد المكمل الغذائي الأفضل لصحة القلب
يوجد العديد من الخيارات التي يمكنك القيام بها لتعزيز صحة قلبك، ابتداءاً بالاهتمام بالأطعمة التي تتناولها، مروراً بالتأكد من أن روتين لياقتك يتضمن مجموعة من أنواع التمارين المختلفة، ومحاولة الالتزام بجدول نوم منتظم.
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن تناول جرعة منخفضة من مكملات أوميغا 3 يومياً يمكن أن يكون له فوائد لصحة قلبك أيضاً.
في تحليل جديد (تحليل إحصائي لمجموعة من الدراسات الحالية) نُشر مؤخراً في مجلة Clinical Nutrition، استخلص الباحثون من 19 دراسة مع إجمالي 97709 مشاركاً فيها، تتعلق بكيفية تأثير مكملات أوميغا 3 على نتائج القلب والأوعية الدموية للمشاركين.
اقرأ أيضاً: أعراض الإصابة بأمراض القلب عند النساء
وجد الباحثون انخفاضاً ملحوظاً في خطر الوفاة بسبب الأحداث القلبية عندما تناول المشاركون ما يعادل كبسولتين وزنهما غرام واحد من مكملات أوميغا 3 يومياً. ومع ذلك، فإن آثار الجرعات الأكبر كانت غير واضحة.
ويقول الباحثون، بأنه "لطالما تم ربط أوميغا 3 بنتائج إيجابية في القلب والأوعية الدموية، لذا من الجيد الاستمرار في استكشاف الاتصال الدقيق والجرعات التي تكون مفيدة (أو غير مفيدة)".
ووجد الباحثون مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة الأخرى من تناول مكملات أوميغا 3. على سبيل المثال، تقترح جمعية القلب الأمريكية (AHA) استخدام مكملات أوميغا 3 الموصوفة طبياً للمساعدة في خفض مستويات الدهون الثلاثية. وقد تساعد أحماض أوميغا 3 أيضاً في الحفاظ على دماغك حاداً وله فوائد أيضاً لتحسين المزاج.
توصي العديد من المراكز البحثية، باختيار المكملات التي تحتوي على 500 ملليغرام على الأقل من EPA و DHA والمصنوعة من زيت السمك المركز.
وتقول جينجرهولتين، أخصائية التغذية في سياتل: "بصفتي اختصاصية تغذية، أتبع نهج (الطعام أولاً)، وغالباً ما أتحدث مع عملائي حول دور الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في صحة القلب". "ومع ذلك، يمكن للعديد من الأشخاص الاستفادة من المكملات لأسباب متنوعة، وتوفر هذه الدراسة المزيد من المعلومات التي يمكن للأطباء استخدامها للمساعدة في توجيه مرضاهم".
ليفانت نيوز_ Eatthis
