-
دراسة دولية تُحدد عدد خطوات المشي الأمثل.. للتمتع بصحة جيدة
يشدد الخبراء على ضرورة المشي وفوائده الصحية العظيمة، بيد أن ما هو عدد الخطوات الأمثل للتمتع بصحة جيدة وتجنب خطر الوفاة المبكرة التي تسببها أمراض القلب والأوعية الدموية؟
ذلك ما حددته دراسة دولية نظمتها جامعة غرناطة، مؤكدة أن 8000 خطوة يومياً هي العدد المثالي الذي يضمن لأغلب الأشخاص الحصول على أكبر الفوائد، وكذلك أظهرت أن الوتيرة التي تمشي بها توفر فوائد إضافية.
اقرأ أيضاً: تحديد خلايا عصبية.. تحفيزها قد يُساعد المصابين بالشلل على المشي
وبينت الدراسة التي أوردت نتائجها مجلة "ساينس ديلي"، أول دليل علمي على مجموع الخطوات التي يتوجب عليك اتخاذها يومياً لتقليل خطر الوفاة المبكرة بشكل كبير وهي 8000، منوهةً إلى أنه وبالنظر إلى متوسط طول الخطوة البشرية (76 سنتيمتراً للرجال و67 سنتيمتراً للنساء)، فإن اتخاذ 8000 خطوة يعادل المشي قرابة 6.4 كيلومتر يومياً.
أيضاً أوضح الباحثون في الدراسة التي عرضن هذا الأسبوع في إحدى المجلات الرائدة في مجال أمراض القلب في العالم (مجلة الكلية الأميركية لأمراض القلب) أن الوتيرة التي نمشي بها لها فوائد إضافية، وأن المشي بسرعة أفضل من المشي ببطء.
وجرى إجراء البحث بالتعاون بين باحثين من هولندا (المركز الطبي بجامعة رادبود)، وإسبانيا (جامعتي غرناطة وكاستيلا لا مانشا) والولايات المتحدة (جامعة ولاية آيوا).
وكان يظن الكثير من الناس أنه يتوجب عليك الوصول إلى حوالي 10000 خطوة يوميًا للحصول على فوائد صحية - وهي فكرة خرجت من اليابان في الستينيات ولكن لم يكن لها أي أساس علمي"، وفق ما أوضحه المشرف الرئيسي للدراسة، فرانسيسكو ب. أورتيجا، أستاذ في قسم التربية البدنية والرياضة بجامعة غرناطة.
ليفانت-وكالات
