-
كيف يحافظ بعض كبار السن على ذهن حاضر وذكاء حاد؟
بينما يعاني بعض كبار السن من تراجع في القدرات العقلية، يتمتع البعض الآخر بذكاء حاد وذهن حاضر بقوة.
ووفقاً لتقرير نشره موقع HackSpirit، هناك عدد من الإجراءات الروتينية التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الذكاء العقلي، وهذه الإجراءات يمكن دمجها بسهولة في الأنشطة اليومية.
1. التعلم المستمر: الأشخاص الذين يتقدمون في السن ويحافظون على حدة عقلية لديهم سمة مشتركة: أنهم لا يتوقفون أبداً عن التعلم.
2. اليقظة الذهنية: يستغرق الأشخاص الذين يتقدمون في السن ويحافظون على حدة عقلية وقتًا كل يوم للإبطاء والتركيز على اللحظة الحالية.
اقرأ أيضاً: تنمية العقل والذكاء: هوايات تفتح آفاقاً جديدة للمهارات المعرفية
3. الرياضة البدنية: الأشخاص الذين يتقدمون في السن ويحافظون على حدة عقلية يعطون الأولوية أيضًا للتمارين البدنية.
4. لحظات العزلة: يُثمن الأشخاص الذين يتمتعون بحدة ذهنية مع تقدمهم في العمر قيمة في قضاء الوقت بمفردهم.
5. التغلب على التوتر: يتميز الأشخاص الذين يتمتعون بحدة عقلية ومرونة معرفية بقدرتهم على التعرف على الضغوط التي يعانون منها واتخاذ خطوات فعالة للتعامل معها.
6. الروابط الاجتماعية: هناك قيمة في رعاية الروابط الاجتماعية، والأشخاص الذين يتقدمون في السن يعرفون ذلك.
7. النوم الجيد: النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل هو أيضًا وقت حاسم للدماغ لمعالجة المعلومات من اليوم وتوحيد الذكريات وتجديد الشباب.
8. كثرة الضحك: الأشخاص الأكثر حكمة يتمتعون بروح الدعابة الرائعة، وهذا ليس من قبيل الصدفة، وإن الضحك، إلى جانب كونه أفضل دواء، فهو أيضًا معزز رائع للدماغ.
9. وقت الشاشة: الوقت المفرط أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى التباطؤ الإدراكي، ناهيك عن إجهاد العين وقلة النوم.
10. موقف إيجابي: هناك عنصر أساسي واحد يربط هذه العادات معًا وهو الحفاظ على سلوك إيجابي، وإن الموقف الإيجابي لا يعني تجاهل تحديات الحياة؛ إنما يعني مواجهتها بالتفاؤل والمرونة.
ليفانت-وكالات
قد تحب أيضا
كاريكاتير
من وحي الساحات في سوريا
- December 19, 2024
من وحي الساحات في سوريا
ليفانت-خاص
