-
للاستيقاظ بإيجابية: استراتيجيات لبدء يومك بسعادة وحيوية
الاستيقاظ في الصباح يمكن أن يكون تجربة متباينة، تتراوح بين الشعور بالثقل والإحباط إلى النهوض بنشاط وحماس.
والفارق الجوهري لا يكمن في الظروف الخارجية بقدر ما يكمن في الحالة الذهنية للفرد. تقرير نشره موقع "Global English Editing" يشير إلى أن الأنماط العقلية هي المسؤولة عن الحالة المزاجية عند الاستيقاظ، وليست العوامل الخارجية.
اقرأ أيضاً: السعادة ممارسة يومية: دراسة تؤكد على أهمية الاستمرارية للرفاهية العقلية
علم النفس يدعم هذه الفكرة، مؤكدًا أن الأشخاص لديهم القدرة على التحكم في عواطفهم أكثر مما يظنون، وهناك عدة استراتيجيات يمكن أن تساعد الأشخاص على الاستيقاظ بشكل أكثر سعادة، وهي كالتالي:
1. الامتنان: بدء اليوم بلحظة امتنان يمكن أن يغير الحالة المزاجية بشكل إيجابي. الأبحاث تظهر أن التعبير عن الامتنان يرفع من مستويات المشاعر الإيجابية مثل السعادة والمتعة.
2. التأمل الصباحي: التأمل يعزز اليقظة الذهنية ويساعد على تهدئة العقل. دمج دقائق من التأمل في الروتين الصباحي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويبدأ اليوم بنظرة متفائلة.
3. تقبل اليوم: تطبيق حكمة القبول والتخلي يساعد على النظر إلى كل يوم كفرصة جديدة، مما يساعد على الاستيقاظ بشعور أفضل.
4. الحركة الذهنية: الصباح هو الوقت المثالي للانخراط في حركة مدروسة مثل اليوغا أو المشي، مما يساعد على الشعور بالحيوية.
5. كرم الروح: تقديم اللطف والتفاهم للآخرين يمكن أن يؤدي إلى تحول شخصي وزيادة السعادة.
6. تذوق الوجبة الصباحية: أخذ الوقت لتذوق الطعام في الصباح يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويبدأ اليوم بشكل هادئ وإيجابي.
7. عقلية إيجابية: تنمية عقلية إيجابية عند الاستيقاظ تساعد على استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية والتركيز على الفرص الجديدة.
8. احتضان الصمت: الجلوس في صمت لبضع دقائق بعد الاستيقاظ يساعد على التواصل مع الذات الداخلية ويبدأ اليوم من مكان يسوده الهدوء.
هذه الاستراتيجيات تعزز الشعور بالرضا والسعادة عند الاستيقاظ، وتساعد على بدء اليوم بنشاط وحيوية، ومن خلال تطبيق هذه الأساليب، يمكن للأشخاص تحويل الصباح من وقت يُنظر إليه بتردد إلى فترة يتطلعون إليها بفرح وتفاؤل.
ليفانت-وكالات
