-
أخصائي تغذية يحذّر الصائمين من عادات واظبوا عليها
حذّر الدكتور طارق البليلي، استشاري الباطنة والغدد الصماء والسكر والتغذية العلاجية، من مجموعة من العادات التي يمارسها الصائمون خلال فترة الإفطار.
وأضاف قائلاً: "البداية من السحور الذي يجب الابتعاد فيه عن الأطعمة المليئة بالأملاح، والتركيز على الأطعمة الغنية بالمياه والتي تساعد الجسم في فترة الصيام".
اقرأ المزيد: خبراء تغذية: آثار جانبية مفاجئة لعدم تناول الفاكهة
وتابع البليلي "يمنع تناول المياه قبيل بدء الصيام، وبالتحديد في الساعة الأخيرة قبيل الفجر، لأن أضرارها أكثر من نفعها، حيث يقوم الجسم بالتخلص منها سريعاً بجانب تسببه بضغط على مجموعة من الأجهزة نظراً للمياه الزائدة. الأفضل هو تناول المياه خلال فترة الإفطار وعلى أكثر من مرة".
وبيّن استشاري التغذية العلاجية أنه "يجب خلال ساعات الإفطار تناول الفاكهة الغنية بالماء والعناصر المفيدة للجسم، كالتفاح والبطيخ والشمام، بجانب العصائر الطبيعية، والابتعاد عن العصائر المصنعة والمشروبات الغازية".
وشدد البليلي أنه "من العادات الخاطئة التي يقع فيها الصائمون تناول الماء البارد على الإفطار مباشرة وعلى معدة خاوية، لأنها تقوم بعمل انقباض للأوعية الدموية التي تصل للمعدة، وتسبب تقلصات لها آثار سلبية على الهضم وتهيّج الحموضة".
ليفانت – سكاي نيوز
