-
في التفاصيل.. 6 عادات تؤثر على عمل الدماغ
يتحكم الدماغ البشري بأمور عديدة، مثل الطعام والتنفس والنوم والقدرة على التفكير والحوارات، ولكن هناك عادات تقف حاجزاً امام عمل الدماغ بشكل فعلي، وفق ما قاله علماء الشيخوخة.
ونقلت وسائل الإعلام الروسية عن عالمي الشيخوخة الدكتور فلاديمير خافينسون والدكتورة سفيتلانا تروفيموفا القول إن معظم عاداتنا اليومية تؤثر سلباً في الدماغ.
اقرأ المزيد: فيتامينات يمكن أن تمنع الشيخوخة
فما هي تلك العادات التي تؤثر على الدماغ؟
1- النوم
يشير الطبيبان إلى أن النوم ثماني ساعات في اليوم هو للوقاية من الأمراض التنكسية العصبية للدماغ. والأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة لخطر الشيخوخة المتسارعة وضعف وظائف الدماغ.
2 - الماء
يجب على الإنسان شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي. لأن الماء يشكل 80% من الدماغ. كما أن الماء يساعد على تحسين عمل الخلايا. وشرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبة الطعام، هي عادة جيدة ومفيدة. وشرب كميات قليلة من الماء يؤثر بالسلب على الصحة بشكل عام.
3 - تناول الشاي بالسكر مع الحلويات
إن ارتفاع مستوى السكر في الدم يكبح وظائف البنكرياس، ويمكن أن يحفز تطور مرض السكري، لأنه تحت تأثير السكر، يظهر عدد كبير من الجذور الحرة في الجسم التي يمكنها إلحاق الضرر في بنية الدماغ ونقل النبضات العصبية. ووفقاً لتوصيات منظمة الصحة العالمية، يجب ألا يستهلك الشخص أكثر من ست ملاعق صغيرة من السكر في اليوم.
4 - استخدام سماعات الرأس
تؤثر الضوضاء سلباً في الدماغ. لأن الصوت العالي يلحق الضرر بالمستقبلات السمعية، المرتبطة بالدماغ، فما بالك بتركيز الصوت مباشرة على الأذنين.
5 - القلق والعصبية لأسباب تافهة
ووفقاً للدكتور فلاديمير خافينسون، فإن أهم سمات الشخصية هي التساهل والتسامح، لأن الكورتيزول، الذي يسمى هرمون التوتر، يدمرنا.
ليفانت – العربية
