أطعمة خارقة تُساعد على أفضل نمو لشعر الرأس

يمر البعض مع التقدم في العمر، بصعوبة في جعل الشعر ينمو بشكل صحي ومظهر مناسب وبشكل أسرع، لكن توجد هناك مجموعة متنوعة من البرامج البحثية القائمة على العلم والتي تبحث في تأثير التغذية على نمو الشعر وتساقطه، وفق ما نشره موقع Unique Hair Concepts.

وإيجاد التوازن الصحيح للتغذية لتحفيز نمو الشعر هو عملية محددة للغاية، في بعض الأحيان، يكون نقص مغذيات محددة سببًا في اضطرابات نمو شعر الرأس، في أوقات أخرى، يمكن أن تلعب الحالات الطبية أو التعرض البيئي أو حتى الإجهاد دوراً، ولكن تعتبر التغذية هي لب المشكلة بالنسبة للكثيرين، لذا فإن هناك أطعمة خارقة تساعد على الفوز بأفضل معدل نمو صحي ممكن لشعر الرأس بشكل طبيعي، كما يلي:

1. الخضراوات الورقية

تعطي الخضراوات الورقية، والداكنة منها بشكل خاص، تغذية مكثفة لخلايا الجسم، بما يتضمن الخلايا المسؤولة عن نمو الشعر، حيث تمتلئ الخضروات بفيتامينات A وC وE وK وعدد كبير من فيتامينات B. تعتبر الخضروات، مثل السبانخ والكرنب، ممتازة لتقوية جهاز المناعة وتحتوي على المعادن التي يحتاجها الشعر للنمو بمعدل أسرع، كما أن هناك طعاماً خارقاً كذلك هو سبيرولينا، وهو عبارة عن نوع من الأعشاب البحرية غني بالبيوتين والبروتين والحديد، وهو ما يعد مزيجًا مثاليًا لنمو الشعر.

2. البيض

يساهم تناول البيض المسلوق أو البيض، الذي يجري طهيه بدون زبدة أو دهون زائدة، على سرعة نمو الشعر الصحي، يحتوي البيض العضوي على البروتينات الهامة التي يحتاجها الجسم وتغذية الخلايا لتعمل بشكل صحيح، مما يُحسن بشكل كبير من القدرة على تعزيز نمو الشعر.

3. اللوز العضوي

يعتبر اللوز، في شكله العضوي أو الخام، مصدراً رائعاً لتغذية خلايا الجسم، من المعروف أن اللوز الخام يضم على كمية كبيرة من فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساهم على تعزيز نمو الكولاجين في الجسم، ويوفر اللوز نسبة عالية من البروتين من مصدر نباتي، ما يقلل من المخاطر المرتبطة بالدهون الحيوانية.

4. حمضيات

إن تناول الموالح والفواكه الحمضية يساهم في الحصول على ما يكفي من فيتامين C في النظام الغذائي، ولدى ارتباط الأمر بنمو الشعر وتطوره، فإن فيتامين C ضروري للغاية.

5. الشوفان

يجري إدراج الشوفان كأحد الأطعمة الخارقة التي تعتبر جيدة للغاية فيما يتعلق بتحسين صحة البشرة والشعر، يتوجب اختيار الحبوب الكاملة أو الشوفان للحصول على هذه الفائدة، يوفر الشوفان فائدة مضادة للالتهابات إلى جانب فيتامينات B والمغنيسيوم والبوتاسيوم، يعدّ الشوفان أداة ممتازة لطرد السموم من الخلايا، ما يساعد في نهاية المطاف في تقوية البصيلات وبالتالي على نمو الشعر بمعدل أسرع.

ليفانت-وكالات